头球练习+++头球技巧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于头球练习的问题，于是小编就整理了3个相关介绍头球练习的解答，让我们一起看看吧。

射门技巧及训练方法？

初级阶段，主要尝试各种方式的定点练习，助跑、支撑脚的习惯、踢球的部位、触球的部位（正脚背、外脚背、脚弓、脚尖、头球）、各种脚法（抽、推、弹、挑、搓等等），提升准度、速度、频率、力量等等；

中级阶段，无防守或低强度防守时，移动中射门练习，自己盘带射门、绕杆射门等等，移动中接各种传球直接射门或调整后射门（地滚球、半高球、高球，凌空、头球等等）；

高级阶段，对抗训练或比赛中，提升对抗强度后的射门练习，射门队员对时机的判断和把握（包括落点判断和抢点能力），无球时的跑动，射门技术的运用（果断、坚决）。

足球头球会损伤脑部吗？

经常看橄榄球和拳击等碰撞类运动的小伙伴儿们，都知道平时都会用头接球、与人碰撞，从长远的时间来看，是会对头部造成伤害的，这已是不争的事实。现在，轮到足球了。我们在观看足球比赛的时候，许多的足球运动员，也都是用头顶球，那么，足球头球会损伤脑部吗？

其实足球运动员们，平时头球多了，会对头部有伤害的，想想足球重重的砸到头上，怎么会不疼呢，但是这也是足球的一种技术训练，甚至有些足球运动员通过头球技术让大家记住了他。有些足球运动员，由于经常用头球接球，出现了脑部的伤病，不得已只能退出，因为频繁的使用自己的头去接球，就会损害自己的脑部结构，长期这样下去，自己的反应能力、记忆力、以及学习能力都会变弱。所以，小伙伴儿们在踢足球的时候，还是少用头球。

世界杯激战如火如荼，而头球绝对是足坛锋霸的破门利器。

俄罗斯的高中锋久巴、波兰前锋莱万、英格兰队长凯恩，甚至世界足球先生C罗都是头球破门的好手（C罗今晚再次攻入头球！）。曾经德国队的世界杯金靴克洛泽、金色轰炸机克林斯曼、荷兰的范佩西范大将军，都利用头球完成了无数个经常进球。

有过被球砸到的人都会知道，头球其实并不轻，砸上到头上疼得要命。那么头球对于运动员的大脑来说，会造成伤害么？

头球的力量有多大？

足球本身的重量不到500克，也就是不到1斤，加上足球的弹性，普通顶球是不会给颅脑造成伤害的。

而头球的受力，主要是在于加速度。比如去争顶高速的传中球，受到的力量就很大，这个力量和受力面积、飞行角度等密切相关，有研究报道说力量可能会超过50公斤。

还有一种头球伤害更大，就是被球砸在头上，对于防守球员来说，排人墙，或者用头来堵抢眼，是不得不承受的冲击。比如，C罗的任意球可以达到80公里每小时，而一般的球员也可以提出超过60公里每小时的射门。挡住C罗的射门，或许化解了一次进球，但是头部和颈椎都承受的极大的冲击力。很多球员都会被一脚踢得趴下，甚至很久站不起来。

由此可见，足球运动员虽然获得高额的收入，但是也需要承担很大的风险。

长期头球危害更大！

这还没有完，有研究表明，职业足球运动员在一场比赛中的平均头球次数是10次左右，如果一年踢100场，就是1000次的头部冲击，在职业生涯中可能会面临2万次的头部冲击。毫无疑问，头球的可能引起的伤害不仅是一次，更严重的损害是长期反复的冲击造成的脑损伤！

《神经病理学》杂志上报告，频繁头球可能会导致足球运动员的脑部受损，更容易出现神经退行性病变。伦敦大学学院研究人员找到了一些退役足球运动员，他们平均球龄26年，都经常用头顶球。

这些人中大多数都在60岁后出现痴呆症症状，出现症状后平均存活时间为10年。解剖结果提示许多人的脑部都出现了阿尔茨海默病症状，其中一部分脑部还出现了慢性创伤性脑病。虽然这个研究纳入的球员数量比较少，但是这已经引起了医学界的关注。

成人业余踢球问题不大，儿童需要谨慎！

成人颅骨有2公分厚，尤其是常常用于顶球的额头部位，是身体最坚硬的骨头，下面有额窦的保护，相当于对于脑组织有一个缓冲作用。而且成年人的颅骨处于全密闭状态，凸起弧形还可以增加了头颅的抗打击能力。

正确的技术也很重要。主动头球可以把伤害减少到最低。正确的动作应该是，左右侧额三个部位,运用腰腹力或借助球体运动的力量施展头球。相反，足球飞了过来，被动地让球砸到头，缺乏头颈部肌肉紧张起来的保护，可能会引起头部和颈椎的损害。

然而，人类的头骨15岁以后才发育成熟，青少年的颅骨相对薄一些，颈部和头部肌肉的发育尚未完全，对于头部的保护相对较差。因此，美国足联的已经禁止 了13岁青少年的比赛中使用头球，而10岁以的孩子训练中都不能用头球！

对于大家业余踢球运动，头球的次数很少，力量也不大，头球是安全的。在这个夏天，尽情的享受足球吧。

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单纯用头顶足球，是不会对足球运动员有任何伤害的。

因为足球运动员平时已经练习习惯了，对于他们来说是很平常的事情。

我们普通人之所以会有这个疑问。

是因为我们普通人头顶球时会发疼，有时会受到伤害。

我以亲身往历讲下吧。

上大学第一次接触到足球时，脚轻轻一踢足球，脚都疼的受不了。

但是经过一段时间的练习后，无论我再吃力的使劲踢，脚一点儿也不会疼了。头球也是一样的道理。

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这宛如教科书一般的核磁共振成像照片表明患者有严重脑震荡，它的成因却并不是因为那种剧烈的冲撞。这一切的起因，只不过是这位患者经常性地头球……而且是轻巧的、凝结了现代科技的足球。 在过去，足球都是皮革制的，又重又硬。已故的西布罗姆维奇名宿中锋杰弗里-阿斯特尔在退役后饱受大脑退化症的折磨，而这颗饱受折磨的脑袋曾经是赛场上的一颗金头。然而尽管现代足球已经更加轻盈更加防水，普渡大学的研究者们却指出，为我们津津乐道的头球轰炸和头球解围，对运动员来说仍然是潜在的伤害来源。研究者们在对女足运动员的跟踪调查中发现，女足运动员受脑震荡影响的比例要远高于其他项目的女运动员，然而关于头部冲击对脑部的影响，其数量和广泛程度都远被低估。 据科学家调查，每场训练课和比赛，球员都必须在右耳戴上xPatch传感器以方便学者收集每一次头球的冲击力数据以及在大于20G的冲击力下大脑的角加速度数据。然而这还不是全部。他们还对每一次冲击所反馈的数据进行统计归纳，选出对头部冲击力最大的外力或行为。他们收集到的一系列的数据令人震惊。首先，头球回传和守门员的击球所需要的冲量远大于他们预期，甚至于出现了50G到100G这样的数据。类似的数据只会在橄榄球赛场上叠人肉山或者把对方球员扑倒时出线。而且橄榄球员更多地是在特殊训练课和比赛中受到类似冲击，而足球运动员则几乎天天都是如此。” 球员平均要承受4.59次20G以上的冲量，相比高中时要增加一倍。纳乌曼说，由于高校学生更倾向于用头球处理一些情况，所以在不断的冲击下，他们的大脑要承受大量的冲量。 纳乌曼说：“我们观察了血细胞对这些冲击的应激性反应，你也可以看到，那些头球次数最多的球员，她们的脑血管已经有了一定的损坏。这些损坏虽然是可逆的，但需要较长的恢复时间。”休息，才是最好的良药。而足球也不必如此危险。然而当你头球解围猛虎式射门或守门员开出的大脚时，你也要面对各种脑震荡的危险——虽然没有即发性的症状和征候，然而它实实在在地会造成损伤。更厉害的冲撞还可能导致球员眼神迷离、头晕目眩、走路不稳（克拉默：我懂，我晕菜了大半年）等。纳乌曼说：“相比于那些只受过少数较重的撞击的大脑，那些持续受到稍轻撞击的大脑看上去反而更加糟糕。而且我不认为大多数人认识到了这一点。” 不过也不会有人反对从球员的少儿时代开始直到职业赛场，都需要给予足够的危险性教育。同时我们也要提高对此类伤害的关注度。而很大的一个问题是很多人不认为这样的碰撞会伤害到大脑，因此他们对此置之不理。纳乌曼说：“你可能将身体任何一个部位撞出淤青然后喊着好痛痛痛我要休息几天，然而大脑没有痛觉感受神经来给予类似的反馈，所以容易引发一系列问题。”纳乌曼非常希望能在一支英超球队上进行他的试验，为球员们戴上他的传感器。“我敢说英超赛场上一名球员头球顶回门将的大脚开球时，他的大脑承受了150到160G的冲量。”纳乌曼说。那么有没有可能造成更严重的后果呢？纳乌曼并不认可。因为男性的颈椎更加强壮，可以吸收额外的冲量，但他想确定这一点。“不管怎么说，在女足运动员身上的研究颠覆了我们之前的认知，而我们对于足球潜在危险的认知还只是沧海一粟。”

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我们经常会看到足球运动员用头顶球，而且据了解，有些足球运动员每年顶球的次数超过1800次，球迷们当然觉得很帅很拉风了。至于非球迷……大概会弱弱的问一句，经常这么干不会导致脑震荡吗？

要回答这个问题首先就要说下为什么大脑受到猛烈撞击会得脑震荡。我们知道大脑是像果冻一样的柔软组织，软软的，黏黏的，弱弱的。

于是人体发明了坚硬的头骨来保护它。正是由于头骨很坚硬，头部受到猛烈撞击时，头骨能保护大脑不被撞成果冻块，但由于大脑受到冲击时会晃动，与坚硬头骨的磕磕碰碰是少不了的。撞到头骨的大脑表示很心伤，于是一闹情绪就脑震荡了。

但由于头顶球不会使头部受到猛烈撞击(相对的当然是)，因此不会导致脑震荡，于是本文结束。

骗你的，虽然用头顶球不会使运动员的脑震荡，但由于头顶球会使大脑与头骨轻微撞击，用头顶球确实会导致亚震荡(可以理解为次一级的脑震荡)。亚震荡不像脑震荡那样使人立刻知道大脑受到了伤害，尽管它确实使大脑受到了伤害。很糟的是，由于运动员不知道大脑受到了伤害而且很愿意继续运动下去，导致伤害不断积累，长时间的反复损伤最终使运动员出现脑退化症状。

足坛经典：有哪些身材高大，但头球一般的高中锋？

看到有些媒体说前大连万达队中锋小王涛的头球技术出色，我只能说这些人不懂足球，小王涛贵在技术全面，但是头球还真不是他的优势。

一名中锋拥有1米94的身高，只要在前场一放，对方肯定会有两名球员来包夹防守。然而，如果你只防小王涛的上三路，而忽视了他的脚下功夫，那就等着被他破门得分吧，小王涛的技战术意识一流，技术全面，是当年国内不可多得的中锋。

上世纪90年代，戚务生指导执教大连队期间，小王涛初出茅庐，被戚务生指导作为奇兵替补出场，屡屡破门得分，被大连球迷称为超级替补。

1991年甲A联赛，徐根宝执教的国奥队在国内风头正劲，当时主打双高和一高一快战术，两个高中锋蔡晟和翟飚让不少球队一筹莫展。和大连队的一场比赛，戚务生指导直接把小王涛放到了后防线上，专门负责盯防对方的高中锋，结果对方的高空球被小王涛一一化解。

小王涛出道不到两年，就坐稳了大连队主力中锋的位置，相比之下宿茂臻直到七运会才横空出世，像黎兵当时还在辽宁队打左边后卫的老本行。

当年在大连万达主场，一次比赛中在前场获得了任意球的机会，攻防两方都在挤占有利位置，小王涛1米94的身高，被挤来挤去，然后慢慢往回走，电光火石之间任意球突然发出，小王涛迎球便射，当时的电视转播镜头根本就没有跟上，所以这粒进球没有影像记录，屏幕前只剩下解说焦研峰连连感叹的声音。

说起小王涛的强项，我更愿意相信他的任意球技术比头球技术更好。很多时候，小王涛的任意球是球队打破僵局的秘钥，他的任意球势大力沉，还能发出一些弧度，而这居然是一名1米94的中锋完成的，真让人啧啧称奇。

早年小王涛在接受记者采访时，曾经很诚恳的表示：虽然我的身高条件不错，但是爆发力不强，好像是白肌比率不高，所以我就得在其他方面加强，像任意球就是在这种情况下练成的。至于罚任意球时没有太多的助跑，是因为我的脚劲大，不像其他人那样助跑也能完成射门。

作为中国职业足球联赛第一个突破50粒进球大关的球员，中央电视台体育频道的足球之夜还专门为他做了一次节目。也许小王涛做不出像宿茂臻那样的长途奔袭，因为他在速度上没有太多的优势，但是他的门前意识、任意球、大局观，也是其他国内高中锋学不来的。戚务生指导执教国家队期间，也将小王涛招入阵中，小王涛就一句话，能不能打主力？不能保证，我就不去了。

一名球员如果身高超过1米90，很大概率会被当成站桩式中锋培养，而小王涛并没有被教练强行要求去练习头球，而是根据自己的身体特点和技术风格扬长避短，这说明我们当时的教练还是很有眼光的，现在很少能看到因材施教的教练了。

到此，以上就是小编对于头球练习的问题就介绍到这了，希望介绍关于头球练习的3点解答对大家有用。